Carnet de régime

Je ne suis plus capable de faire de régime. Peut-être que j'en ai trop fait dans ma jeunesse, je n'ai que 29 ans mais j'ai commencé tôt, vers 12 ans.

Je n'en peux tout simplement plus. L'efficacité est actuellement nulle de toutes façons. Tous les jours, j'hésite: régime or not régime? Retourner chez ww et en faire un petit dernier ou tout arrêter pour de bon?

Je suis bien placée pour savoir que le régime est nuisible, il m'a conduit adolescente à la boulimie pendant de nombreuses années, dont j'émerge à peine.

En revanche, j'ai pu constater qu'en vacances, alors que je me fais un devoir de goûter toutes les spécialités locales, je n'ai jamais pris un gramme: je mange alors sans y penser.

Je me donne donc 15 jours pour m'écouter, manger ce qui me plaît sans aucune arrière-pensée diététique, et puis on verra bien. Le seul truc, c'est que j'essaierai de manger uniquement quand j'ai faim, pas trop vite, bien installée, et c'est tout!

J'aurais pas dû me peser ce matin. A l'automne dernier, je ne me pesais jamais, mon poids était stable et j'avais 2 kgs de moins. Il faut au moins me limiter à une fois par semaine, le samedi matin par exemple, puisque c'est le samedi que j'ai commencé. Aujourd'hui j'ai cru bêtement que mon poids aurait baissé, car hier, j'ai eu faim, le soir surtout, la nuit aussi. Le genre de petite déception qui pourrait me faire tout lâcher, alors qu'objectivement, mon apparence n'a de toute façon pas changé.

Matin (très faim!): Café au lait (1,5), 2 tranches de pain de mie (4), 2 cc de confiture de fraise (1): 6,5

Petit déj à 7h, déjeneur probablement pas avant 13h30, il faut que je tienne:

café, 2 tranches de pain de mie grand format, 2 cc de confiture de fraise, 1 yaourt nature (6)

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La journée ne s'est pas trop mal passée.

midi: resto japonais avec des collègues: j'opte pour un petit menu sushis + 1 coca light: (environ 7)

dîner: soupe carottes/coriandre (Covent Garden soup - trop bon!): 2

salade au vinaigre balsamique avec 2 cs de pâtes au saumon: 2

yaourt nature + kiwi + thé vert: 1

total: 18

Aucune baisse de poids sur la balance (tiens, c'est bizarre, n'est-ce pas lié au fait que je n'ai aucunement réduit mon alimentation et augmenté mon activité sportive?)

Petit déj: café, pain de mise (3), sojsun banane (1), 1 cc de confiture de fraise (1)

Aujourd'hui, j'aurais énormément de boulot (le jour férié tombait mal pour moi). Il faudrait que je me prépare un truc plus ou moins équilibré pour ce midi, à manger au bureau.

....

quelques heures plus tard: je me suis effectivement conconcté un packed-lunch équilibré:

sandwich jambon-salade-chèvre frais; tomates cerises; banane (7)

Mais j'ai crevé de faim toute la journée: 1 chocolat chaud au distributeur (1)

En rentrant, on m'attendait avec des olives, des anchois marinés, une bouteille de vin, des raviolis à la ricotta; et moi j'avais trop faim, et l'ai toujours

J'ai pris quelques olives (2), quelques anchois (2), 1 verre de vin (1,5), des raviolis (4), de la salade, du jambon (1) et un yaourt (2): 12,5

Autrement dit, en termes de ww, j'ai fait 25,5 au lieu de 17, je me suis régalée, mais le pire est que j'ai encore faim!!

PS: Sinon, je suis restée debout dans le métro!

Après avoir passé une partie de ma soirée à regarder des avant/après liposuccion, j'ai décidé de renoncer...du moins avant d'avoir tout essayer, à savoir réellement bouger et réellement calmer mon comportement alimentaire.

Voici une liste des trucs qui permettraient de mincir (un petit peu) sans douleur, à condition évidemment de le faire tous les jours. Je les ai trouvées pour la plupart dans le dernier ELLE spécial maigrir, ai choisi celles qui me convenaient et les ai adaptées.

- rester debout sans le métro, si possible sur un seul pied :-)

- ne jamais sucrer mon café

- prévoir une petite marche tous les midis

- ne pas prendre de pain avec son repas (sauf soupe par exemple)

- ne pas faire les courses sur internet ni de e-shopping divers (ni trop bloguer ou lire les blogs..)

- prendre toujours les escaliers à la place des ascenseurs ou des escalators. Les regarder comme une bénédiction quand on les croise

- évidemment, S'ARRETER DE MANGER QUAND ON A PLUS FAIM, QUELQUES QUE SOIENT LES CIRCONSTANCES

- Lutter contre les frustrations et la restriction cognitive: dans mon cas, manger un croissant de temps en temps, du fromage assez régulièrement, du beurre sur les tartines au petit déj régulièrement

- Rentrer du travail à pieds de temps en temps, disons 1 ou 2 fois par semaine (permet aussi de décompresser)

- Ne pas aller manger au resto (chinois, japonais, brasserie) par flegme de cuisiner. Aller au restaurant plus rarement mais dans des endroits mieux choisis

- Le matin, sortir du métro à Châtelet, puis marcher!

- Faire un peu d'UV et puis aller à la piscine

- Penser à ma brosse pour le corps, à ma crème pour le corps

- ME VISUALISER AVEC DEUX KILOS EN MOINS (COMME J'ETAIS A NOEL) ET PENSER AUX BELLES PIECES DE MA GARDE ROBE QUI M'ALLAIENT MIEUX ALORS

- Prendre un bain parfumé en rentrant du boulot en cas de grosse envie de manger

- Acheter de la belle lingerie

- Me visualiser plus jolie lors d'événements festifs à venir

Pas très fière de ma journée d'hier, surtout au niveau de la conso d'alcool. Certes, c'était un jour de fête, mais je ne peux pas vouloir maigrir et continuer comme si de rien n'était. Il faut que j'apprenne à faire la fête autrement, par exemple en consommant des 1/2 verres à table à la place des verres, et aussi que je banisse la bière, en la limitant à une, un soir par semaine (le vendredi ou le samedi, quand on sort, et non pas le dimanche soir, à cause angoisse du weekend qui disparait trop vite).

matin: café + sojasun banane (1) + 20g de pain (1): 2

matinée (faim): 1 pomme

Midi: salade au vinaigre balsamique, reste de rôti de sanglier (maigre), 1 cs de purée de pdt, 1 morceau de pain

1 yaourt velouté, 1 mini-bout de gâteau au chocolat, encore un bout de pain

café + 1 petit oeuf en chocolat

Ap-midi: promenade, ciné, pas de sport

Dans un café: un grand café crème avec 1/2 sucre (j'aime pas trop le thé)

Dîner: soupe maison aux betteraves façon borchtch + pain + fromage de chève frais + fraises

(recette de la soupe: Faire revenir un ou deux oignons ainsi qu'une betterave crue découpée en morceaux, 1 carotte, 2 tomates. Mouiller avec deux tasses de bouillon de boeuf ou d'agneau. Mixer ou non ou à moitié. Servir avec un peu de crème fraîche 15%)

Pb majeur que je découvre en faisant ce carnet: je mange trop de pain ! à table mais aussi en dehors, en passant, un petit bout. Il faudrait vraiment que j'arrête de grignoter "en passant."

Sinon, ça fait du bien de cuisiner un peu: le temps de préparation a un effet apaisant, on a moins besoin de manger après. Je vais continuer!

Pas le jour idéal pour commencer un régime, mais ce qui compte c'est de s'y mettre. J'utilise le terme de régime qui est  très conroversé actuellement, mais c'est juste par ce que c'est un mot court et que tout le monde voit bien ce que ça veut dire. Pour moi, c'est plutôt une "reprise en mains" (mais un peut trop autoritaire comme terme), une "meilleure prise en compte de mon corps" (un peu trop abstrait), un "changement de perspective qui doit me conduire à m'écouter davantage, et à faire ce qui est bien pour moi en ce moment" (un peu trop psy).

Petit déj (vers 8h): café, un yaourt velouté, une bonne tranche de pain aux céréales, 1 cc de confiture de fraise (5): je n'ai pas hyper faim, mais le petit déj est l'un de mes repas préférés (avec tous les autres...) et il me permet de ne pas crever de faim au moment de me mettre à table à midi.

Quelques heures plus tard... de retour de mon déjeuner de Pâques chez mes parents

Effort sport le matin avant de partir: un petit jogging de 10 min

Repas de midi: pas d'effort particulier, j'ai décidé de manger de tout aujourd'hui, avec modération

entrée: terrine de saumon + 2 cc de mayonnaise maison + 1 morceau de baguette + 1 verre de gewurstraminer

plat: rôti de sanglier (petite part) + carottes et champignons

fromage: un peu + 1 morceau de baguette + 1 verre de chinon

dessert: 1 mini-bout de gâteau au chocolat+coulis de framboise+ 1 chou à la crème

café + 1/2 petit oeuf de Pâques

Dîner: salade grecque+ 1 bière (totalement superflue)

Bref, je ne me suis pas du tout restreinte cognitivement parlant...si on fait le décompte des points, j'ai très largement dépassé mais demain sera plus propice au bouillon. Je suis contente d'avoir couru un peu, même si ce n'était pas assez longtemps pour perdre de la graisse, ça m'encourage à m'y remettre plus fréquemment.

Relativement facile de commencer aujourd'hui après un dîner d'excès hier soir au restaurant: j'ai mangé sans avoir réellement faim, j'ai trop bu de vin, je n'ai pas effectué mes choix en fonction de mes appétits, mais juste pour coller au menu qui était proposé. Bref, tout pas bien.

Aujourd'hui, il fait un temps foireux, mais je suis sûre que le soleil va se pointer un de ces jours et moi, je ne serai pas du tout prête, avec mes kilos en trop. J'ai envie de m'y mettre, j'ai envie d'être plus belle et plus légère pour profiter encore mieux de la vie.

Pourquoi un blog? Les carnets papier, je les abandonne au bout de quelques jours. Là, je me dis que je serai plus motivée pour continuer, je pourrais je l'espèce garder une trace de mes exploits, notamment sportifs, dessiner des courbes de poids descendantes...peut-être avoir quelques échanges avec des personnes dans la même situation. Et en plus c'est gratuit: je n'ai plus envie de payer pour le moindre coupe-faim miracle, la moindre réunion weight watchers, le moindre livre à succès. J'ai envie de me faire confiance et de ne compter que sur moi-même, en utilisant, enfin, le "savoir" accumulé en la matière au cours des dernières années.

Mon objectif: environ 48kg (mais on verra bien ce que ça donne). Je pèse aujourd'hui environ 54kg pour 1 (minuscule) mètre 55.

Il est 16h12, je n'ai pas du tout faim après les excès d'hier, je suis très fatiguée, ce qui ne prédispose pas à aller à la salle de gym...

Voici mon menu du jour (avec points weights watchers à côté juste pour avoir une idée).

Matin: café, 1 pomme et 1 kiwi (0)

Midi: salade avec tomate, concombre, féta, pois chiches, vinaigrette vinaigre balsamique- huile d'olive

1 tranche de pain harry's blanc

1 banane (9)

J'ai fait environ 30 minutes de marche rapide en début d'après-midi.

Je vais bientôt ressortir, notamment pour faire les courses, je ferai tout à pieds.

Quelques heures plus tard...courses faites...

17h: thé vert + 1 mini-oeuf au chocolat (pas terrible en fait)

dîner: une mini-mini assiette du petit plat que j'ai préparé (saumon + pois chiches cuisinés avec des petits légumes et des tomates séchées)

1 yaourt velouté

1 déca+ 1 autre mini-oeuf (pas mieux que l'autre, il va falloir que j'arrête!)

Bilan de la journée: J'ai limité les dégâts mais si je m'étais vraiment écoutée, je n'aurais rien mangé du tout aujourd'hui (pourquoi n'ai-je pas pu le faire, c'est une grande partie de mon pb!), je n'ai pas fait de sport car je me sens lourde (autre paradoxe qu'il faudra essayer de combattre...)